为什么你的容颜相比同龄人要老呢，多吃这些食物抗衰老美容养颜|三亿体育

本文摘要：现如今养生在日常生活中的位置越来越重要，养生一般有两个目的：一个为了康健，另一个则是为了抗衰老来养颜美容。

现如今养生在日常生活中的位置越来越重要，养生一般有两个目的：一个为了康健，另一个则是为了抗衰老来养颜美容。图片源于网络想要做到抗衰老美容养颜除了运动之外，另有日常生活中的一些食物也可以做到，下面跟小桔一起来看看吧抗衰老的食物1：葵花子是鼻子挚友现在患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。对此王兴国说，葵花子含有富厚的维生素 E ，能够改善过敏病症。

易伤风的人群同样也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可增补身体所需维生素 E 总量的 90%。图片源于网络2：胡萝卜、鸡蛋防干眼橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有富厚的 β-胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。

另有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，坚持天天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能收效。

蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。图片源于网络3：皮肤最爱番茄西红柿是最好的“防晒霜”。

因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。天天只需摄入 16 毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低 40%。北京市蔬菜中心副研究员 宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗拙。图片源于网络4：大脑喜欢圆白菜不少人只知道大脑喜欢吃坚果，其实，大脑也爱吃圆白菜，因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进影象。

研究讲明，天天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功效的下降速度可减慢 40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。

纵然做熟，也不宜加热过久，以免有效身分被破坏。图片源于网络5：豆豉维护肠道菌群高纤维食物有助于掩护胃部，改善肠胃功效。

豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功效。所以，做菜不妨加点豆豉。

图片源于网络6：菜花掩护乳腺新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体排泄能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。北京农林科学院蔬菜研究所研究员 简元才提醒说，北方菜花颜色白、花球紧实。

而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更富厚，可提高细胞免疫功效，保健效果更好。图片源于网络7：巧克力强健骨骼巧克力富含镁元素。

美国田纳西州大学的科学家认为，大量增补镁能增强骨密度，天天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼康健。图片源于网络8：核桃滋润嘴唇天天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调治新陈代谢。

和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。图片源于网络以上就是为大家先容的一些可以抗衰老美容养颜的食物！。

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