3亿体育：秋天，女人常喝这6道汤水，皮肤水灵碰碰弹性好，满满的胶原卵白

本文摘要：秋天，女人常喝这6道汤水，皮肤水灵碰碰弹性好，满满的胶原卵白。

秋天，女人常喝这6道汤水，皮肤水灵碰碰弹性好，满满的胶原卵白。这些年，我基本上都是以食疗美白为主，同时日常生活中注意防晒的小窍门，那么什么食物有美白护肤作用呢？富含维生素C的就是了，接下来我和大家分享6道常吃的防晒美白食谱，比面膜和玻尿酸都管用，为皮肤补水保湿，智慧的小姐姐们记得多吃点，记得收藏起来逐步学着做吧！【薏米红豆炖银耳】质料：红小豆，薏米，银耳。

做法很简朴，这些食材一定是要提前浸泡的，我一般是放一个晚上，然后第二天放入电压力锅，加入适量的水，这个量一定要多，一般是食材的20倍左右，熬煮50分钟左右即可，吃的时候凭据自己口胃放点糖，或者不放也可以。【百合莲子南瓜羹】食材：莲子100克 干百合50克 桃胶15克 南瓜适量详细做法看这里，其实很简朴，首先干百合是要浸泡下的，我用清水浸泡半个小时，桃胶浸泡时间要久一些，一般我是提前晚上浸泡好，第二天早上煮就差不多了。南瓜去皮去瓤然后切成块备用。2、然后将百合、莲子和桃胶一起放入电压力锅内里，这样做实在是很省事，然后加入适量的水，水量约莫是食材的8倍左右3、接着就是直接炖了，然后炖上30分钟左右。

南瓜是很是容易熟的，所以不要太早放入，我一般是在上面食材都煮烂了，在最后放入，然后继续煮上10分钟左右就可以了。【银耳莲子炖桃胶】质料：莲子适量 银耳一小朵 桃胶一把 红枣2粒小唠叨，这里说下，红枣要去核然后剪成小丁，桃胶和银耳要提前一碗用水浸泡，要想银耳炖得有胶质感，小窍门就是要撕成小小快，记着了吗？详细步骤看这里就好，我们直接将这些质料放入电压力锅内里，莲子我是直接清洗洁净放入的，因为是用电压力锅很容易熟，如果浸泡就会烂过头了，不是我喜欢的口感。2、接着加入适量的水，我是根据1:9的比例放的，因为熬煮中银耳会膨胀，会吸收水，所以水不能太少的，否则煮熟了水分没有了，那也失去吃这碗汤羹的意义了。

3、用电压力锅利便，约莫45分钟左右就成了，不用加糖，因为放了少许的红枣，桃胶有降血糖的作用，所以有三高的朋侪都很适合吃。【木瓜银耳燕窝羹】食材：即食燕窝，泡发银耳，木瓜适量，红枣2个。详细做法看这里，很是的简朴，银耳要提前一个晚上泡发，木瓜去皮然后切大块就可以。2、然后将银耳和红枣放入电压力锅内里，加入适量的水熬煮，约莫40分钟左右，然后将木瓜加入继续熬煮10分钟就可以，吃之前将燕窝加进去，拌匀就可以吃了。

因为有红枣所以不必另外加糖了，养颜美白一个都不会少，试试。！【绿豆莲子百合汤】食材：绿豆一大把，莲子和百合适量详细做法：绿豆熬的时间会久一些，所以为了缩短时间，我会将绿豆事先浸泡2个小时备用。

2、接着将处置惩罚好的这三种食材都放入电压力锅内，而且加入适量的水，比例我一般是控制在1:9的左右，喜欢浓稠的可以适当淘汰水量，而喜欢喝汤的那就再多放一些也是无妨的。3、很简朴，不用占用你太多的时间，处置惩罚好了电压力锅熬煮30分钟左右就可以了。最后凭据小我私家口胃放蜂蜜或者选择都不放。

【银耳圆子红枣羹】糯米圆子质料：糯米粉190克 紫薯粉10克 热水140克 辅料：银耳一朵 红枣3个 枸杞一小把 冰糖少许1、现在我们要先提前做糯米圆子，首先准备2个碗，其中一个100克糯米粉，另一个碗90克+10克紫薯粉配合，然后划分加入70克的热水，趁热揉匀，接着取一个烘焙纸，将2个面团划分擀开后叠加在一起，隔成4个粗条叠加上去，搓发展条再分成几个小块，然后搓成细条，搓圆就是糯米圆子了。2、接着烧开水，将圆子放入煮开，中途加一次冷水到浮起来就可以，捞出来过凉水备用。

3、在做这个时候，我们将泡发的银耳和红枣一起放入电压力锅内里，加入适量的水煮，约莫50分钟的时候。4、接着将煮好的银耳红枣盛出来，然后将双色紫薯圆子加入就是一道很是好喝好吃的甜品了。#这就是爆款# #夏日时令美食#。

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