3亿体育_养生十三法，天天晚上做，平常少生病

本文摘要：这套养生法不光能够延年益寿，而且对于许多慢性病都有很好的预防和治疗作用。

这套养生法不光能够延年益寿，而且对于许多慢性病都有很好的预防和治疗作用。发常梳针对：头痛、耳鸣操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发烧，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。

早晚各做数次。作用功效：头部有许多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。目常运针对：近视、缓解眼睛疲劳操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针偏向转;然后眼珠逆时针转圈。

重复3次。第二个方法是——搓手36下，将发烧的掌心敷在眼部。作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。齿常叩针对：牙痛、蛀牙操作方法：我们把嘴逐步的闭上，以此举行叩门齿、每个行动30~50次，可是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须作声音。

作用功效：轻轻的叩，这个行动能够给起到增强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。漱玉津（玉津即口水）针对：延年益寿、健胃肠操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左逐步转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反偏向再做一下。

（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反偏向做一次。吞口水时，只管想象将口水带到下丹田。

作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这行动，可以强健肠胃，延年益寿。耳常鼓针对：提高听力、影象力操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。作用功效：这行动天天临睡前后做，可以增强影象和听觉。

面常洗针对：美容、去皱纹操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。作用功效：这行动经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。头常摇针对：颈椎病操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，徐徐向右扭动，直至恢回复位为一次，共做6次，反偏向重复。作用功效：这行动经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不外，注意要逐步做，否则会头晕。

腰常摆针对：腰痛、腰椎间盘突出操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反偏向重复。最少做50下，做够100下更好。

作用功效：这行动可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。腹常揉针对：便秘、腹胀操作方法：腹常揉搓手36下，手暖后两手交织，围绕肚脐顺时针偏向揉。当自己的身体是一个时钟。

揉的规模由小到大，做36下。作用功效：这行动可以资助消化、吸收、便秘、腹胀。

摄谷道（即提肛）针对：慢性腹泻、男子早泄操作方法：摄谷道（即提肛）吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这行动无论何时都可以训练。最好是天天早晚各做20至30下。

相传这行动是乾隆最自得的养生功法。作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。膝常扭针对：膝枢纽疼痛操作方法：膝常扭双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。作用功效：这行动可以强化膝头枢纽，对枢纽炎、骨刺、风湿等膝枢纽疾病的康复有很好的保健作用。

常散步针对：助消化、吸收操作方法：常散步挺直胸膛，轻松地散步。最美意无杂念，恣意浏览沿途景致。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

脚常搓针对：失眠、多梦、高血压操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。

（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。作用功效：常做这行动，可以治失眠、降血压、消除头痛。

这么好的方法，赶忙告诉咱们的亲人和朋侪，大家一起康健长寿过百年！注：文中所涉及到各种药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不负担由此发生的任何责任！——END——⊙版权声明：文章选自国医大师康健，如侵权请联系我们删除。⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(接待您原创投稿)⊙责任编辑：佩兰⊙运营编号：YNZY0003。

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